促進腸道蠕動的水果蔬菜包括：

　　1. 高纖維水果：如蘋果、梨、草莓、藍莓和覆盆子等，這些水果富含纖維，有助于增加腸道蠕動。

　　2. 蔬菜：如菠菜、卷心菜、西蘭花和胡蘿卜等，這些蔬菜富含纖維和植物酶，可以促進腸道蠕動。

　　3. 番茄：番茄含有豐富的纖維和水分，有助于保持腸道健康。

　　4. 紅薯：紅薯富含纖維和抗氧化物質，有助于促進腸道蠕動。

　　5. 柑橘類水果：如橙子、柚子和檸檬等，富含纖維和維生素C，可以刺激腸道蠕動。

　　6. 紅藍莓：紅藍莓含有豐富的纖維和抗氧化物質，有利于腸道健康。

　　7. 西瓜：西瓜含有大量的水分和纖維，可以促進腸道蠕動。

　　每個人的身體狀況和消化系統不同，所以選擇適合個人的水果和蔬菜以促進腸道蠕動是很重要的。飲食中的水分攝入也非常重要，保持充足的水分有助于腸道蠕動。