經常便秘可以嘗試喝以下類型的奶來改善便秘情況：

　　1. 脫脂牛奶：脫脂牛奶含有較少的脂肪，可以幫助促進腸道蠕動。

　　2. 燕麥奶：燕麥奶富含纖維，可以幫助改善消化系統功能。

　　3. 豆奶：豆奶富含纖維和蛋白質，可以增加腸道蠕動。

　　4. 杏仁奶：杏仁奶含有豐富的纖維和維生素E，有助于促進腸道蠕動。

　　飲用足夠的水也是預防和緩解便秘的重要措施之一。如果您的便秘情況持續或嚴重，建議咨詢醫生以獲取更專業的建議。