食補養胃和修復胃黏膜的食物主要有以下幾種：

　　1. 粗糧：如糙米、燕麥等，富含高纖維和B族維生素，有助于胃腸蠕動，促進胃黏膜修復。

　　2. 蔬菜：如菠菜、胡蘿卜、洋蔥等，富含維生素A、C和纖維素，有助于減少胃酸分泌，修復胃黏膜。

　　3. 水果：如蘋果、香蕉、檸檬等，含有豐富的膠質和維生素C，能夠減輕胃酸刺激，促進胃黏膜修復。

　　4. 溫性食物：如山藥、蓮藕、白木耳等，有助于潤腸通便，減輕胃腸負擔，促進胃黏膜修復。

　　5. 海產品：如海帶、紫菜等富含膠質，有助于形成保護性的黏液膜，保護胃黏膜免受損傷。

　　6. 益生菌食品：如酸奶、酸菜等，含有益生菌能夠調節腸道菌群平衡，促進胃黏膜修復。

　　在食補養胃時，還應避免辛辣、油膩、酸甜刺激性食物的攝入，避免熬夜和過度勞累，保持良好的飲食和生活習慣。如果胃黏膜炎癥比較嚴重，建議咨詢醫生并遵循醫生的指導進行相應的治療。