在飯后等待30分鐘到1小時(shí)后進(jìn)行消食運(yùn)動(dòng)。消食運(yùn)動(dòng)需要一定的時(shí)間來幫助胃中的食物消化和吸收，并且過早進(jìn)行消食運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致胃部不舒服。等待一段時(shí)間后，可以選擇適合自己的輕度活動(dòng)，如散步、瑜伽、慢跑等，幫助加快新陳代謝、促進(jìn)食物消化和排出。
動(dòng)什么時(shí)候做)
在煮銀耳湯時(shí)加入百合和蓮子的時(shí)間，主要取決于食材的預(yù)處理情況和煮湯的具體步驟。通常，蓮子在銀耳燉煮一段時(shí)間后加入，而百合則在蓮子加入后再燉煮一段時(shí)間。
