1. 找個穩定的位置坐下來，保持身體平衡，避免晃動和搖晃。

　　2. 盡量不要專注于物體或景觀的快速移動，而是盡可能地注視固定的物體，如遠處的山峰或建筑物。

　　3. 均勻地呼吸，盡量放松身體，避免緊張和焦慮。

　　4. 嘗試用手指輕壓眼睛上方的太陽穴，或者按摩頸部的后頸部位，以促進血液循環。

　　5. 咀嚼一些咀嚼口香糖或者含咖啡因的糖果，咖啡因可以幫助提神和緩解頭暈。

　　6. 避免喝酒、吃油膩食物或過于飽脹的飯菜，在長時間的車程前避免過度進食。

　　7. 如果可能，打開車窗透透氣，保持空氣流通，避免封閉空間帶來的不適感。

　　8. 進行一些頭部和頸部的旋轉運動，有助于緩解頸椎的緊張和疲勞。

　　9. 避免長時間盯著手機或電腦屏幕，給眼睛和大腦一個休息的機會。

　　10. 如果頭暈持續嚴重或者伴隨其他不適癥狀，建議及時就醫。