運動后在30分鐘到2小時內進食。運動后，身體需要補充能量和修復肌肉組織。進食時應盡量選擇富含蛋白質和碳水化合物的食物，例如瘦肉、魚類、豆類、全麥面包等。飲食的時間間隔和具體的食物選擇還應根據個人的需求和目標進行調整。
在煮銀耳湯時加入百合和蓮子的時間，主要取決于食材的預處理情況和煮湯的具體步驟。通常，蓮子在銀耳燉煮一段時間后加入，而百合則在蓮子加入后再燉煮一段時間。
發布時間：2023-07-25 20:48:35
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