如果腸道不好導致不排便，可以嘗試以下方法來改善腸道健康和促進排便：

　　1. 飲食調整：增加高纖維食物的攝入，如蔬菜、水果、全谷物和豆類，可以促進腸道蠕動和便便軟化。避免食用油炸、重口味、辛辣和加工食品，以及過多的咖啡因和酒精。

　　2. 增加水分攝入：保持足夠的水分攝入有助于保持排便正常。每天飲用足夠的水，避免過多的咖啡因和酒精。

　　3. 規律排便：每天保持規律的排便習慣，養成定時上廁所的習慣。

　　4. 增加體育鍛煉：適度的運動可以促進腸道蠕動和消化功能，有助于排便。可以選擇散步、慢跑、游泳、瑜伽等活動。

　　5. 減壓：長期的焦慮和壓力可能影響腸道健康。嘗試減輕壓力的方法，如進行深呼吸、冥想、進行戶外活動等。

　　如果上述方法無效或問題嚴重，建議咨詢醫生或腸胃專家，進行進一步的檢查和治療。醫生可能會根據情況考慮給予藥物治療，如輕瀉劑、益生菌等。