以下是一些對眼睛有益的食物：

　　1. 胡蘿卜：胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可以轉化為維生素A，有助于保護視網膜。

　　2. 番茄：番茄富含番茄紅素，是一種強效抗氧化劑，可以降低患上眼疾的風險。

　　3. 綠葉蔬菜：如菠菜、羽衣甘藍和萵苣等綠葉蔬菜富含類胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃質等抗氧化物質，有助于維持眼睛健康。

　　4. 鱈魚：鱈魚富含歐米伽-3脂肪酸，有助于預防干眼癥和黃斑變性。

　　5. 堅果：如核桃、杏仁和腰果等堅果富含維生素E和必需脂肪酸，有助于保護眼睛免受損傷。

　　6. 橙子：橙子含有豐富的維生素C，具有抗氧化作用，有助于維護眼睛健康。

　　7. 鱷梨：鱷梨富含維生素E和葉黃素等抗氧化物質，可減少眼部疲勞和護眼。

　　8. 藍莓：藍莓富含抗氧化劑，如花青素和維生素C，有助于增強視網膜和晶狀體的健康。

　　食物對于眼睛的好處主要體現在維持眼睛健康和預防眼疾方面，但并不能治療已存在的眼疾。如果您有眼部問題，請咨詢專業醫生的建議。