腸胃炎時，可以選擇一些容易消化、溫和的食物來緩解癥狀。以下是一些建議的食物：

　　1. 溫熱的蔬菜湯：蔬菜湯中的營養成分易于消化，有助于恢復腸胃功能。

　　2. 白米飯：白米飯是一種容易消化的主食，提供了能量，還可以吸收胃酸。

　　3. 面食：面食類食物（如面條、饅頭）也容易消化，可以作為主食的替代選擇。

　　4. 雞蛋：煮熟的雞蛋是一種高蛋白、低脂肪、易消化的食物。

　　5. 非刺激性水果：如香蕉、蘋果、梨等，這些水果含有豐富的纖維和營養物質，有助于腸胃恢復。

　　6. 低脂肪魚類：如鮭魚、鱈魚等，這些魚類富含優質蛋白質和omega-3脂肪酸，有助于恢復消化系統健康。

　　7. 酸奶：酸奶中的益生菌有助于恢復腸道菌群平衡，有益于腸胃健康。

　　除了以上食物，還可以根據個人口味和耐受能力選擇其他容易消化的食物，避免辛辣、油膩、刺激性食物，少量多餐，并且保持足夠的水分攝入。若癥狀嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生的意見。