肚子咕咕叫通常是由于胃腸道蠕動增加引起的，可能是因為你已經餓了，或者你正在消化食物。要緩解這種情況，你可以吃一些小食物或喝一些水。如果你的放屁比平常多，可能是因為你消化系統中的氣體增多。這可能是由于你吃了一些產生氣體的食物，如豆類、洋蔥、大蒜等。如果你覺得不舒服，可以盡量避免這些食物。至于便秘，可能是由于你的飲食中缺乏纖維，缺乏運動或者其他原因引起的。你可以增加攝入蔬菜、水果、全麥食物等富含纖維的食物，多喝水，同時保持適量的運動來緩解便秘問題。如果以上方法無效，建議咨詢醫生的意見。