如果吃了益生菌卻沒有大便，可以嘗試以下幾種方法：

　　1. 增加膳食纖維攝入：膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助排便。增加蔬菜、水果、全谷類食物等富含纖維的食物攝入量。

　　2. 增加水的攝入：保持足夠的水分攝入，有助于軟化大便，減少便秘的發生。

　　3. 增加運動：適當的運動，如散步、慢跑等有助于促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　4. 考慮使用緩瀉藥物：如果上述方法無效，可以咨詢醫生或藥劑師，選擇合適的緩瀉藥物，但不要長期使用。

　　5. 咨詢醫生：如果便秘持續時間較長或伴有其他不適癥狀，建議及時咨詢醫生，以獲取專業的建議和治療方案。