以下是一些對胃好和養胃的食物和零食：

　　1. 酸奶：含有益生菌，可以幫助維持胃腸道的健康。

　　2. 水果：新鮮水果富含維生素和纖維，有助于消化和預防胃炎。

　　3. 干果：例如杏仁、核桃等，富含蛋白質和不飽和脂肪酸，有助于修復胃黏膜和消化。

　　4. 水煮蔬菜：如胡蘿卜、芹菜等，不經過油炸烹飪，可以減少對胃黏膜的刺激。

　　5. 溫和的茶：例如綠茶、草莓葉茶等，可以舒緩胃部不適。

　　6. 燕麥片：富含纖維和低脂肪，有助于胃腸道蠕動和消化。

　　7. 沙拉：用新鮮蔬菜、水果、海鮮等制作的沙拉，不僅補充營養，還有助于胃腸道的消化。

　　8. 蒸煮的食物：例如魚、蔬菜等，蒸煮不但能保留食物的營養，還能減少對胃的刺激。

　　選擇低油脂、低刺激、易消化的食物和零食，避免過度油炸、辛辣食物和刺激性飲料，對胃和消化系統的健康非常有益。個人的胃腸道狀況和消化能力也會有所不同，建議根據自己的實際情況選擇合適的食物和零食。如果有嚴重的胃病或消化問題，請咨詢醫生的建議。