對于便秘問題，以下幾種益生菌被認為具有良好的效果：

　　1. 雙歧桿菌：雙歧桿菌是最常見且最廣泛研究的益生菌之一，能夠促進腸道蠕動，增加益生菌數量，改善便秘癥狀。

　　2. 乳酸菌：乳酸菌具有抑制有害菌生長、增強腸道免疫力的作用，可緩解便秘問題。

　　3. 可可鏈球菌：可可鏈球菌能夠促進腸道蠕動和排便，改善便秘癥狀。

　　4. 短雙球菌：短雙球菌可增加腸道內的水分和纖維質，促進腸道蠕動，有助于緩解便秘。

　　5. 鈣高乳桿菌：鈣高乳桿菌能夠改善腸道菌群組成，促進腸道蠕動，減少便秘發生。

　　每個人的腸道情況不同，對不同益生菌的反應也會有所不同。選擇適合自己的益生菌品種時，可以根據個體差異進行嘗試，并在醫生或營養師的指導下進行選擇。