腸胃功能紊亂時，可以選擇一些容易消化、溫和的食物，避免刺激腸胃。以下是一些建議的食物：

　　1. 溫熱的湯類，如清粥、雞湯、魚湯等，有助于緩解腸胃不適。

　　2. 易消化的面食，如面條、稀飯、面包等，可提供能量。

　　3. 水果和蔬菜，如香蕉、蘋果、菠蘿、西瓜、胡蘿卜等，富含纖維和水分，有助于促進腸道蠕動。

　　4. 清淡的魚肉和禽肉，如雞胸肉、魚肉等，富含優質蛋白質，易于消化。

　　5. 低脂乳制品，如酸奶、牛奶、豆漿等，有助于維持腸道菌群平衡。

　　6. 調節腸道功能的食物，如山藥、蓮子、銀耳、紅棗等，有助于舒緩腸胃不適。

　　具體食物的選擇還需根據個體情況而定，若癥狀持續或嚴重，請咨詢醫生的建議。