以下是一些養胃的食物推薦：

　　1. 溫熱食物：容易消化的溫熱食物有助于舒緩胃部不適，如溫蒸蔬菜、煮熟的大米、熱湯等。

　　2. 輕脂飲食：選擇低脂肪食物可以減少胃部負擔，如雞胸肉、白魚、豆腐等。

　　3. 高纖維食物：富含纖維的食物有助于促進胃腸蠕動，如燕麥、全麥面包、水果和蔬菜。

　　4. 高膠質食物：高膠質的食物可以形成一層保護胃壁的保護膜，如海藻、海參、鱈魚膠、豬蹄筋等。

　　5. 溫和調味品：避免食用刺激性和辛辣的調味品，可以選擇溫和的調味品如姜、蒜、香菜等。

　　6. 溫和水果：一些溫和的水果如香蕉、柚子、蘋果等有助于緩解胃酸和胃部不適。

　　養胃的關鍵是選擇溫和、易消化、富含營養的食物，避免食用油炸、辛辣、油膩等刺激性食物。定期進食、避免過量飲食和過度飲酒也是保護胃部健康的重要措施。