腰不好的人適合以下睡姿：

　　1. 側(cè)臥姿勢：身體側(cè)臥，膝蓋微微彎曲并放置一個枕頭或折疊的毛巾在腿間，以保持脊柱的自然曲線。可以使用一個合適的軟墊來支撐腰部，以減輕腰椎的壓力。

　　2. 懸垂睡姿：背部平躺，雙腿自然垂直伸直。這種姿勢可以使腰椎得到放松，減輕壓力。可以使用一個小枕頭或毛巾卷在膝蓋下以提供額外的支撐。

　　3. 背部睡姿：用一個合適的枕頭或毛巾卷放在腰部下方來提供額外的支撐和保持腰部的自然曲線。

　　不適合的睡姿包括仰臥姿勢，因為這會使腰部的壓力增加。同樣，將腿伸直或過度屈曲也不適宜，因為這會導(dǎo)致脊柱的不自然扭曲。

　　選擇一個合適的床墊也非常重要，應(yīng)該選擇一個中等硬度的床墊，以提供良好的支撐和適應(yīng)體形。