要調好胃腸功能，可以采取以下措施：

　　1. 飲食調理：避免暴飲暴食和過度進食，控制食量。保持飲食均衡，增加蔬菜、水果、全谷類食物和富含纖維的食物的攝入。避免食用油炸、辛辣、油膩、刺激性食物和過多的咖啡因、酒精和碳酸飲料。

　　2. 規律飲食：每天定時定量地進食，建立良好的飲食習慣。避免長時間空腹，不要吃太多零食。

　　3. 多喝水：保持身體充足的水分，每天飲用充足的水量有助于消化和排便。

　　4. 控制壓力：長期緊張和壓力會對胃腸功能產生負面影響。適當的放松和休息有助于改善胃腸功能。

　　5. 適度鍛煉：適當的運動可以促進腸道蠕動和消化道的排氣，有助于改善胃腸功能。但要避免劇烈運動和飯后立即進行運動。

　　6. 定期就診：出現持續性的胃腸問題時，應及時就醫，接受專業醫生的建議和治療。

　　這些建議僅供參考，具體的調理方法還應根據個人情況和醫生的建議而定。