胃不好的人可以選擇以下蔬菜和主食：

　　蔬菜：

　　1. 非酸性蔬菜：如土豆、胡蘿卜、南瓜等，這些蔬菜不會增加胃酸分泌，對胃部刺激較小。

　　2. 綠葉蔬菜：如菠菜、苦菜、油菜等，這些蔬菜富含纖維和維生素，有利于消化系統的正常運作。

　　3. 清淡蔬菜：如黃瓜、西紅柿、蘆筍等，這些蔬菜水分含量較高，能夠起到潤滑胃部的作用。

　　主食：

　　1. 稀飯或粥：將大米煮成較稀的粥或稀飯，易于消化吸收。

　　2. 面食：選擇面條、米粉等細軟口感的面食，更易于消化。

　　3. 干面包或餅干：選擇低脂、低糖的干面包或餅干作為主食，減少對胃的負擔。

　　這僅是一些建議，對于胃不好的人來說，飲食需要根據具體情況制定，如有需要，還應咨詢醫生或營養師的建議。