月經來了，身體需要補充鐵質和維生素，所以選擇一些富含鐵質和維生素的水果是個不錯的選擇。以下是一些對身體有益的水果：

　　1. 紅棗：紅棗富含豐富的維生素C和維生素E，具有補血和抗氧化的作用。

　　2. 葡萄柚：葡萄柚含有豐富的維生素C和纖維，能幫助提高免疫力和促進消化。

　　3. 紅莓：紅莓是一種富含抗氧化劑和維生素C的水果，有助于提高免疫力，并對心臟健康有益。

　　4. 石榴：石榴富含維生素C、維生素K和抗氧化劑，有助于提高血紅蛋白水平和促進血液循環。

　　5. 橙子：橙子富含維生素C，可增強免疫力，同時含有豐富的纖維，有助于緩解便秘。

　　這些水果不僅可以提供身體所需的營養，還可以緩解經期不適癥狀，如疼痛和疲勞。但同時也要注意個人的體質和對水果的耐受力，如果有任何過敏或不適癥狀，應及時停止食用并咨詢醫生。