腸道不好老拉稀可能是由于消化系統(tǒng)功能紊亂、食物不潔或感染等原因引起的。以下是一些調(diào)理腸道不好老拉稀的方法：

　　1. 控制飲食：避免食用刺激性食物、油膩食物、辛辣食物和生冷食物，增加蔬菜、水果、全谷物等含有纖維的食物的攝入量。避免過量飲酒和咖啡因類飲料。

　　2. 增加益生菌攝入：吃一些含有益生菌的食物，如酸奶、酸奶菌、發(fā)酵豆腐等，有助于改善腸道菌群平衡。

　　3. 飲食規(guī)律：保證飲食的規(guī)律性，定時進食，避免暴飲暴食。

　　4. 避免久坐：長時間保持久坐不動容易導致腸道蠕動減緩，加重腸道不良癥狀。適當活動身體，進行適量的運動，有助于刺激腸道蠕動。

　　5. 喝足夠的水：保持充足的水分攝入，有助于稀釋糞便、防止脫水。

　　6. 避免壓力和焦慮：高壓力和緊張情緒會影響消化系統(tǒng)功能，加重腸道問題。保持良好的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮。

　　如果上述方法無效或癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)，由醫(yī)生做進一步的檢查和診治。