男人腰酸可以通過以下幾種方式進行調理恢復：

　　1. 休息：給自己足夠的休息時間，避免長時間保持一個姿勢不動。如果需要長時間坐著，可以每隔一段時間站起來活動一下。

　　2. 熱敷：可以用熱水袋或熱毛巾敷在腰部，每次持續15-20分鐘，可以減輕腰部酸痛感。

　　3. 運動：適當的運動有助于增強腰部肌肉力量，減輕腰部負擔。可以選擇一些適合腰部的運動，比如腰腹肌訓練、游泳等。

　　4. 按摩：可以找專業的按摩師進行腰部按摩，幫助舒緩腰部肌肉緊張，促進血液循環。

　　5. 藥物治療：如果腰酸非常嚴重，可以在醫生的指導下使用一些非處方的消炎藥和止痛藥來緩解癥狀。

　　6. 注意姿勢：保持正確的姿勢，避免長時間低頭或駝背，也要避免重物過多壓在腰部，保持腰部的正常曲度。

　　如果腰酸的癥狀持續不緩解或者疼痛加重，建議及時就醫，以獲得專業的診斷和治療建議。