體重過大時，膝蓋疼痛是常見的問題，因為體重過重會給膝關節帶來過大的壓力。選擇合適的運動可以減輕膝蓋的負擔，提供適當的鍛煉和加強腿部肌肉。

　　以下是一些適合體重過重人群的運動建議：

　　1. 游泳：游泳是非常適合體重過大的人群的低沖擊運動，能夠鍛煉全身肌肉而不給膝關節帶來過大的負擔。

　　2. 騎自行車：騎自行車是一種低沖擊的運動，對關節和膝蓋的壓力相對較小，可以有效進行有氧運動。

　　3. 水中運動：水中的運動，例如水中對膝蓋來說是非常友好的，水的浮力可以減輕關節的壓力�？梢試L試水中慢跑、水中踢腿等運動。

　　4. 靜態自行車：靜態自行車提供有氧運動的對膝蓋的沖擊較小�？梢赃m量增減阻力，根據自身情況進行調整。

　　5. 瑜伽：瑜伽可以通過拉伸肌肉、增強核心穩定性等方式，對膝蓋進行鍛煉。選擇適合自己的瑜伽動作，注意保持正確的姿勢和呼吸方式。

　　請在嘗試任何新的運動前，咨詢醫生或專業教練的建議，以確保選擇適合自己身體狀況的運動方式。