低血壓和胃病患者的飲食應該注意均衡和易消化。以下是一日三餐的食譜建議：

　　早餐：

　　- 1碗稀飯或粥（可以加入一些小米、燕麥片或紅薯）

　　- 1個軟煮蛋或蒸蛋羹

　　- 適量的蔬菜（如青菜、西蘭花、胡蘿卜等）

　　- 1杯溫熱牛奶或豆漿

　　上午小吃：

　　- 一小把堅果（如杏仁、核桃等）

　　- 一杯酸奶或優格

　　午餐：

　　- 適量的白米飯或全麥面包

　　- 一份魚肉或雞肉（蒸或煮）

　　- 一份清淡的蔬菜沙拉（如番茄、黃瓜、生菜等）

　　- 少量的豆腐或豆類食品

　　下午小吃：

　　- 一份水果（如蘋果、梨、香蕉等）

　　- 一杯無糖酸奶或豆漿

　　晚餐：

　　- 適量的白米飯或全麥面包

　　- 一份瘦肉（如豬肉、牛肉、雞肉等）或魚肉

　　- 一份蔬菜炒菜（少用油，少放調味料）

　　- 一碗湯（可以是清湯或蔬菜湯）

　　晚間小吃：

　　- 一份低脂酸奶或無糖豆漿

　　注意事項：

　　- 避免辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、濃湯等。

　　- 避免咖啡、茶和飲料中的咖啡因，選擇溫水或溫牛奶。

　　- 注意定時進餐，避免過度饑餓或過飽。

　　- 增加水果和蔬菜的攝入量，保持營養均衡。

　　- 如果有特殊病情或需要特殊的飲食配方，建議咨詢醫生或營養師的建議。