便秘是指排便困難或排便次數減少。以下是一些可以幫助緩解便秘的水果：

　　1. 西柚：西柚富含纖維和水分，有助于促進腸道蠕動和消化。

　　2. 草莓：草莓中的纖維有助于增加糞便體積，促進腸道蠕動。

　　3. 梨：梨富含纖維和水分，可以幫助軟化糞便并促進排便。

　　4. 藍莓：藍莓富含纖維和天然果膠，有助于增加糞便體積和促進腸道蠕動。

　　5. 西瓜：西瓜含有豐富的水分和纖維，可以幫助保持水分平衡和促進腸道蠕動。

　　還可以選擇其他富含纖維的水果如桃子、蘋果、香蕉等來幫助緩解便秘。保持足夠的水分攝入和均衡飲食也是緩解便秘的重要措施。如果便秘問題持續存在或嚴重影響生活質量，請咨詢醫生。