早上喝一碗溫熱的白粥是很好的選擇，可以起到保護胃黏膜的作用。也可以加入一些易消化的食材，如小米、薏仁、花生等，或者加入一些水果或蔬菜如蘋果、香蕉、南瓜等來增加味道和營養。飲用時，可以適量添加一些紅棗、蓮子等中藥材，以促進胃腸蠕動，改善消化功能。避免加入過多的油脂、油炸食品、辛辣食物、咖啡等刺激性食物，以免刺激胃黏膜造成不適。