如果你拉肚子且有脫水的癥狀，可以嘗試以下飲料：

　　1. 純凈水：飲用適量的純凈水來補充體內(nèi)的水分。

　　2. 鹽水：將適量的鹽加入溫水中，可以幫助恢復體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，緩解脫水癥狀。

　　3. 淡茶：喝一些淡茶，如綠茶或草莓葉茶，可以緩解拉肚子的癥狀，并補充體內(nèi)的水分。

　　4. 電解質(zhì)飲料：可以選擇一些含有電解質(zhì)的飲料，如運動飲料或脫水補液鹽粉，有助于恢復體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。

　　5. 雞湯或蔬菜湯：這些湯可以提供水分和營養(yǎng)，同時有助于緩解胃腸道不適。

　　注意避免飲用含有咖啡因和含氣飲料，因為它們可能會進一步刺激胃腸道加重拉肚子的癥狀。如果癥狀嚴重或持續(xù)，建議盡快咨詢醫(yī)生。