腸胃不好導致拉肚子，可以通過調整飲食來進行調理。下面是一些適合腸胃不好的食譜建議：

　　1. 溫熱稀飯：將米飯煮得稍軟，加入適量的水，煮成稀飯，可以搭配一些容易消化的蔬菜或少量魚肉。

　　2. 蒸蛋羹：將雞蛋打散，加入適量的水和一點鹽，用蒸鍋蒸熟，可以增加蛋白質的攝入。

　　3. 湯粥類：適量的清湯或粥類，如雞湯、蔬菜湯、南瓜粥等，可以提供充足的水分和營養。

　　4. 煮熟的蔬菜：選擇一些容易消化的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、白蘿卜等，切成小塊煮熟，可以加入少量的鹽和橄欖油調味。

　　5. 煮熟的水果：選擇一些容易消化的水果，如蘋果、香蕉、梨等，切成小塊煮熟，可以加入少量的蜂蜜調味。

　　6. 少量易消化的魚肉：選擇一些易消化的魚肉，如鱸魚、鱈魚等，用清淡的方式烹飪，如清蒸或煮熟。

　　7. 忌辛辣、油膩和刺激性食物：避免食用辛辣、油膩和刺激性食物，如辣椒、煎炸食品、生冷食物等。

　　飲食調理也需要根據個人情況進行調整，如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生或營養師的建議。