青少年脾胃不好可以通過飲食調理來改善，

　　1. 飲食有規律：定時定量進食，避免暴飲暴食或餓肚子。建議每日三餐加上適量的健康零食，保持穩定的血糖水平。

　　2. 多食用易消化的食物：選擇易消化的食物，如白米飯、面條、雞蛋、煮熟的蔬菜等，減少油膩、辛辣等刺激性食物的攝入。

　　3. 多喝溫水：溫水有助于促進消化，提高胃腸道蠕動，減少胃腸不適。可以每天早晨醒來喝一杯溫水，或者餐前飯后喝一杯溫水。

　　4. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纖維，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘問題。選擇新鮮的蔬菜和水果，避免過度烹飪，以保留其中的營養物質。

　　5. 避免生冷食物：避免食用生冷食物，如生冷水果、生冷蔬菜等，這些食物可能會刺激胃腸道，加重脾胃不適。

　　6. 適量運動：適量的運動有助于促進胃腸道的蠕動，改善脾胃問題。可以選擇適合自己的運動方式，如慢跑、散步、瑜伽等。

　　7. 注意飲食衛生：避免食用污染的食物，保持飯菜的衛生，注意個人衛生習慣，以防止腸胃感染和脾胃不適的發生。

　　這些是一些建議，但每個人的情況不同，如果脾胃問題嚴重或持續存在，建議咨詢醫生或專業的營養師進行個體化調理。