拉稀便是指大便稀爛、頻繁，常伴有腹瀉和腹痛的癥狀。有以下幾種調理方法可以嘗試：

　　1. 注意飲食：避免食用油膩、辛辣、刺激性的食物，如辣椒、咖啡、碳酸飲料等。增加攝入富含纖維的食物，如谷物、水果和蔬菜，有助于增加大便的體積和減少腹瀉。飲食要均衡，避免暴飲暴食和吃油炸食物。

　　2. 補充水分：拉稀便會導致身體失水，因此需要加強水分的補充。可以多喝白開水、淡鹽水、檸檬水等，避免飲用含有咖啡因和糖分的飲料。

　　3. 適量運動：適量的運動可以促進腸道蠕動，有助于改善腸道功能。可以選擇適量的有氧運動，如散步、慢跑等。

　　4. 調整生活習慣：避免長時間坐著或久站，避免過度勞累和情緒激動，保持充足的休息和睡眠。

　　5. 規律排便：盡量養成定時排便的習慣，每天固定時間去廁所，避免憋便。應適當用力排便，但不要過度用力。

　　如果上述方法調理后癥狀仍然持續或加重，建議及時就醫，尋求醫生進一步檢查和治療。