胃不舒服的飲食調理方法如下：

　　1. 少食多餐：每餐減少食量，增加進食次數，可以減輕胃的負擔。

　　2. 避免食用刺激性食物：如辛辣食物、油膩食物、煎炸食品、咖啡、碳酸飲料等，這些食物會刺激胃黏膜，加重胃不適。

　　3. 避免吃過冷或過熱的食物：溫度過高或過低的食物刺激胃黏膜，容易引發胃部不適。

　　4. 飲食清淡：選擇容易消化的食物，如米粥、面條、清湯等，避免過于油膩的食物和難以消化的纖維素。

　　5. 多喝溫水：適量喝溫水可以幫助消化，保持胃黏膜的正常功能。避免喝冰水或過熱的水。

　　6. 忌煙酒：煙酒會刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，加重胃不適。

　　7. 避免過度飲食：過度進食會導致胃擴張，增加胃的負擔，容易引發胃不適。

　　8. 避免過度用藥：避免濫用抗生素和非甾體消炎藥物，這些藥物會對胃黏膜造成損傷。

　　9. 食用容易消化的食物：如蔬菜糊、魚肉羹等，有助于減輕胃的負擔。

　　如果胃不舒服持續時間較長或癥狀嚴重，建議及時就醫進行檢查和治療。