控制自己不放屁是一個很常見的問題，

　　1. 飲食調整：盡量避免食用含有高纖維、脹氣食物（例如：豆類、洋蔥、大蒜、辣椒等）和含有高脂肪食物（例如：油炸食品、油膩食物等）。要確保飲食均衡，多攝入富含纖維的水果和蔬菜。

　　2. 慢慢進食：進食時要細嚼慢咽，不要吃得太快，以減少空氣進入腸道的機會。

　　3. 避免喝汽水和含氣飲料：這些飲料會增加胃腸道內氣體的產生和排出。

　　4. 定時排氣：如果感到脹氣或不適，可以適當地尋找機會排氣，例如上廁所時或者在一個私密的地方，以減輕胃腸道的壓力。

　　5. 適當運動：適度的體育鍛煉可以促進腸道蠕動，幫助消化，減少脹氣。

　　6. 改變坐姿：避免長時間保持同一個坐姿，可以活動身體，進行適當的伸展，以防止氣體積聚。

　　7. 管理壓力：壓力會導致腸道緊張，容易產生氣體，因此學會應對壓力，保持心理平衡是很重要的。

　　8. 健康生活習慣：戒煙、限制飲酒等不健康的生活習慣都有助于減少胃腸道不適和脹氣癥狀。

　　如果以上方法都不能有效控制放屁問題，建議咨詢醫生，了解是否存在胃腸道問題，進行相應的檢查和治療。