夏季可以適當多吃一些清涼的蔬菜和水果，以下是一些夏季推薦的蔬菜水果：

　　1. 蔬菜：

　　- 黃瓜：清熱解渴，有利尿作用，幫助保持體內水分平衡。

　　- 西瓜：富含水分和維生素C，有清熱解暑的功效。

　　- 圓蔥：有助于消化和排毒，還可以驅蚊蟲。

　　- 西紅柿：提供豐富的維生素C和抗氧化劑，有助于降低體溫和預防中暑。

　　- 涼拌菜：例如涼拌黃瓜、涼拌豇豆、涼拌海帶等，可以提供清涼口感，幫助消暑。

　　2. 水果：

　　- 西瓜：水分含量高，具有清熱解渴的作用。

　　- 蜜瓜：富含水分和維生素C，具有解暑的功效。

　　- 桃子：含有大量維生素C和纖維素，有助于提高免疫力和促進消化。

　　- 草莓：富含維生素C和抗氧化劑，有助于改善皮膚狀況和增強免疫力。

　　- 檸檬：富含維生素C，可以提供清涼的口感和解渴的效果。

　　夏季推薦選擇水分含量高、清涼解暑的蔬菜和水果，以幫助身體保持水分平衡，并緩解高溫天氣帶來的不適感。