女生姨媽期間可以吃一些有益于緩解癥狀和提供營養的水果，包括：

　　1. 橙子：富含維生素C，可以增強免疫力，減緩疼痛和炎癥。

　　2. 葡萄柚：含豐富的維生素C和纖維，有助于緩解月經癥狀。

　　3. 草莓：富含維生素C和纖維，還含有抗氧化物質，有助于緩解疼痛和改善情緒。

　　4. 藍莓：含有豐富的抗氧化劑和維生素C，對緩解痛經和抑制炎癥有益。

　　5. 番茄：富含維生素C、番茄紅素和纖維，有助于改善情緒和緩解癥狀。

　　6. 櫻桃：含有豐富的抗氧化劑，可以減輕經痛和改善情緒。

　　7. 香蕉：富含鉀和維生素B6，可以緩解經前癥狀，例如腹痛和情緒波動。

　　8. 石榴：富含維生素C、抗氧化劑和纖維，對緩解經痛和改善情緒有益。

　　除了以上水果，還可以根據個人口味和喜好選擇其他水果作為零食。保持飲食均衡，攝入足夠的營養是保持身體健康的重要因素。