當你拉稀時，應避免食用以下食物：

　　1. 高纖維食物：如全麥面包、糙米、全麥面條等。這些食物會加重腸道蠕動，導致更頻繁的拉肚子。

　　2. 高脂肪食物：如油炸食品、油膩的肉類、奶酪等。這些食物難以消化，可能加重腸道負擔。

　　3. 乳制品：如牛奶、酸奶、奶酪等。有些人在腹瀉期間會暫時對乳糖敏感或乳糖不耐受，因此暫時避免乳制品。

　　4. 高咖啡因食物和飲料：如咖啡、茶、巧克力等�？Х纫蛴休p微催瀉作用，可能加重腹瀉癥狀。

　　5. 辛辣食物和調味品：如辣椒、花椒、蒜、姜等。這些食物可能刺激腸道，加重腹瀉。

　　6. 碳酸飲料和含糖飲料：如汽水、果汁等。這些飲料可能刺激腸道，導致更頻繁的腹瀉。

　　請每個人的情況不同，因此最重要的是聽從醫(yī)生或專業(yè)人士的建議，根據個人情況調整飲食。補充足夠的水分和電解質也是非常重要的。