腸胃不好時(shí)，可以嘗試以下食物來(lái)調(diào)理腸胃：

　　1. 溫?zé)岬氖澄铮罕苊馐秤眠^(guò)冷或過(guò)熱的食物，可以選擇溫?zé)岬氖澄铮�如煮熟的米飯、湯類食物等�?p>　　2. 容易消化的食物：選擇容易消化的食物，如煮熟的蔬菜、水果泥、煮熟的魚肉等，避免油膩、辛辣食物。

　　3. 高纖維食物：攝入足夠的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，如全谷物、新鮮蔬菜和水果等。

　　4. 發(fā)酵食物：含有益生菌的食物可以調(diào)節(jié)腸道菌群，有助于腸胃健康，如酸奶、酸菜、豆腐等。

　　5. 清淡的食物：選擇清淡的食物，避免油膩、煙熏、腌制食物，以減少對(duì)腸胃的刺激。

　　6. 多喝水：保持足夠的水分?jǐn)z入，有助于軟化大便，緩解便秘。

　　腸胃不好還需要注意飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食、快餐和垃圾食品，定時(shí)定量飲食，并保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等。如果癥狀嚴(yán)重或長(zhǎng)時(shí)間不緩解，咨詢醫(yī)生的建議。