胃不舒服時可以選擇一些容易消化的主食，例如：

　　1. 稀飯或粥：稀飯和粥可以提供身體所需的能量，同時易于消化。可以選擇一些簡單的味道，如白粥或者小米粥，避免添加過多的油脂或調料。

　　2. 面食：選擇面條、面片或饅頭等面食，但要盡量選擇不加油脂的制作方式。

　　3. 面包：選擇白面包或全麥面包，避免選擇加入油脂或奶油的面包。

　　4. 溫軟的豆腐或豆漿：豆腐和豆漿都是高蛋白、低脂肪的食物，容易消化且富含營養。

　　5. 蔬菜湯：可以選擇一些清淡的蔬菜湯，如冬瓜湯、黃瓜湯等，避免添加過多的調料和油脂。

　　胃不舒服時應避免食用油膩、辛辣、刺激性的食物，盡量選擇清淡、容易消化的主食，保持飲食的平衡和營養的攝入。多喝溫開水也有助于緩解胃部不適。如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議及時就醫。