從小編的這一段時間的咨詢工作來看，節后便秘的朋友們好像是越來越多了。或者是平時不怎么便秘的人，過了春節這段時間后，便秘的情況就更加劇了。那么為什么會出現這樣的情況，跟假期在家的大魚大肉加上缺乏運動有很大的關系。有排便障礙的人就會有感覺，產生便意的機會稍縱即逝，長期下來如果不解決，就會越來越排便困難。今天小編就來和大家聊聊的話題是春節后便秘人群增多怎么辦?送您妙招解決節后便秘。

　你不能說就一天或者兩天排便不好就算便秘了吧。先來科普一下便秘的定義，便秘指的是每周排便次數少于三次以及在整個過程中感到排便困難的現象。如果您是節后或者是某個階段才發生的排便困難，那么從您的近期的飲食及生活習慣方面來調節，這種現象就會很快得到控制和解決。

　　今天給您推薦的小妙招就是喝熱飲可以誘發便意。我這里所指的熱飲就是溫暖的液體。熱飲可以作為一種血管擴張劑，擴張消化系統的血管，有助于增加血流量和胃腸道活動。比如熱咖啡、熱茶，甚至一杯熱水，都能刺激腸道，擴張消化系統的血管，幫助消化，從而緩解便秘。

　　您還可以在便秘時喝杯咖啡，然后坐在馬桶上，是有助于刺激腸道蠕動的。也就是待在那里幾分鐘也會帶來這種沖動，即使你之前并不感到有便意。

　　此外，體育鍛煉也可以改善便秘問題。偶爾發生便秘的人應考慮慢跑、爬樓梯，或者做跳躍、伸展等運動刺激腸道。如果沒有時間運動或者是不愛運動，你也可以通過按摩來達到解決便秘的效果。平躺在床上后，用手輕輕地按壓會陰部——肛門和生殖器之間的區域有助排便。這種自我按摩可以放松肌肉，刺激負責排便的神經，有利于解決排便困難。

　　平時的生活習慣對便秘有利的就比如喝多點水，吃多點纖維食物，多運動，保持情緒方面的樂觀開朗等有助于節后便秘的解決。