清腸，是不是給腸道洗洗澡啊，要知道只有腸道干干凈凈，才能刮油去脂。剛剛過去的春節期間誰不是吃得又多又雜，看著那突出的小腹和臃腫的體形，想想去年買的那些衣服，今年估計夠嗆能穿上。還是那句老話，3月不清腸，6月圖傷悲。清腸排毒對形體的塑造也是非常的重要，今天小編給您推薦春季清腸哪些食物效果好?春天清腸夏天就有好身材，Y效刮油去脂，讓你一身輕松又美又有型。

　　一、起床喝蜂蜜

　　蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品，常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治胃腸方面的便秘等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是醉快的，需要提醒大家的是，太熱或太冷都會破壞其營養結構，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜。

　　二、空腹喝涼牛奶

　　先要排除有一種朋友本身就有乳糖不耐癥，也就是說一喝牛奶就會拉肚子。其他的正常的朋友如果空腹喝冰牛奶就可達到通便清腸的效果，是因為冷的刺激會加速腸道運動，所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。特別提醒：腸胃不佳者或天氣寒冷地區慎用。

　　三、多吃黑木耳

　　黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以Y效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

　　四、喝菊花茶

　　菊花中含有揮發油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質，其中的類黃酮物質已經被證明對自由基有很強的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。

　　五、服用維生素排毒

　　維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

　　六、多吃地瓜

　　地瓜里含豐富的維A和維C，其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，中醫指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產后婦女乳汁量。

　　七、某頓水果代替正餐

　　因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。試一下，一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。

　　八、醋泡黑豆

　　這個方法小編自己都在用，大概用了半年了，效果還不錯。將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內的脂肪，緩解便秘、消除宿便。(胃酸過多請慎重)。

　　以上就是小編給您推薦的春季清腸哪些食物效果好，趕緊抓緊時間在春天清腸，不久的夏天就會擁有好身材。