看到題目，不要嚇一大跳，呵呵，意思是飲食要清淡，不要太重口味，不然會增加腸道的負擔，引起便秘。今天小編給您輕松的聊一聊便秘的問題，如何輕松的擺脫便秘。醉重要一點就是便秘專盯重口味的人群，您可以通過多吃地瓜來解決。

　　口味過重還有過于油膩的飲食習慣都非常容易導致便秘發生，所以想要預防這個問題，調整飲食是十分必要的。而且清淡的飲食還可以大大的降低食物的熱量，對腸道蠕動是非常有幫助的。在烹飪食物的時候盡量要少鹽少油，少吃過甜過辣的食物，堅持10天半個月，你就會相信排便比從前順暢許多。

　　如果平時不愛吃蔬菜和水果，便秘就比較容易發生，我們還可以為自己做一份地瓜餐，同時更重要的是可以緩解和預防便秘。

　　像是蒸地瓜、地瓜粥都是很好的瘦身食物，而很多人喜歡的拔絲地瓜雖然美味，但是熱量卻很高，不適合糖尿病人士來吃。雖然地瓜里面含糖，但是地瓜的味道香甜，飽腹感極強，它的熱量也非常低。地瓜中含有大量的纖維素，是非常Y效的排便食物，而且作為主食的代替品非常合適。因為它含有的淀粉和碳水化合物相教一般的主食來說要低很多。當然地瓜的烹飪方式也很重要，一般都以蒸煮為主。