隨著人們在春節期間精神狀態緊張、飲食過于高脂肪高熱量，生活作息習慣被打亂等等原因影響，很容易引起“上火”口舌起泡、咽喉腫痛、大便干結等等都屬于火氣太大的一種表現。所以小編做了敗火零食大總結，什為您搜羅一下么食物能敗火，吃什么東西好。

　　一、蓮子：它的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子為上品，可以頤養天命。蓮子的作用補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食醉能延年益壽。推薦食用蓮子糕，蓮蓉夾心糕，蓮蓉月餅，鮮奶椰絲蓮子餅來吃。

　　二、芝麻：通常芝麻的*是可以潤腸通便，保持我們大便不干燥。另外，因含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩定，有益于骨密度的提高，柔韌我們的關節，美化我們的肌膚。

　　零食推薦：面茶是北京的一種茶點，就是趁棒子面粥熱氣騰騰的時候，盛到碗里，表面撒上厚厚的芝麻，淋上一點用香油和鹽調好的芝麻醬即成。

　　三、西洋參：又叫花旗參。他的進補*不容多說，市面上有很多西洋參的進補佳品，他所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人們出現陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的情況，而在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮靜秋燥，還能溫和滋補。

　　四、梨膏：秋梨被譽為“百果之宗”，具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。解放房前南方都這樣叫賣梨膏：“唉!秋梨膏啦，秋梨膏啦，胖子吃了能變瘦，瘦子吃了能變胖，趕考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永遠也考不上。”可見人們對于梨膏的喜愛有加。

　　五、蜂蜜：馮敏的營養價值已經被人們所熟知，它是集全部營養于一身的自然食品，富含生命活動所需的活性物質和水分，在中藥中能調和白藥，也就是說，它可以將營養物質帶到我們身體的各個部位。多食用蜂蜜不僅可以外養肌膚，還可以內養臟腑。

　　六、烏龍茶：喝上一杯發酵適中，不寒不熱，性平的烏龍茶，能夠Y效地消除夏天身體所淤積的余熱，恢復津液，讓人感到口中潤澤，周身滋養。而且也可以通水利尿，對于暑熱濕氣的排除也非常Y效。建議您在喝烏龍茶的時候里面適當加入一些蜂蜜，潤燥生津的作用更明顯。