“工作壓力再大也能輕松面對、生活很規律并且多元化……”這就是工作幾年來下索菲的健康生活感悟。她面容姣好、身材很棒，無亂工作還是生活都處在不錯的狀態。人們問起她如何養生，秘訣就是：運動＋食療。

　　一、別讓自己成為呆板的上班族：小學入選跳水隊、中學田徑成績優異，一直以來，在大家眼里索菲都是一個“愛運動”分子。索菲說，工作之后發現，大多數上班族都落入了一成不變的生活方式：出門上班、下班回家，看肥皂劇、上網打游戲，偶爾與朋友聚會也是打牌、K歌、泡酒吧。結果每年體檢，身邊總有年齡相差不大的人被查出各種毛病，“我知道總有一天自己的生活會變得與他們一樣。”于是索菲不斷地培養著各種興趣，讓自己動起來。

　　二、調節心情：用快走甩掉煩心事，索菲的父親曾是軍人，做事總是雷厲風行。“有時晚飯后跟著我爸去散步，甚至都會把腳走出水泡。”索菲嬌嗔地抱怨著，但和老爸出門散步是平日里調節心情的好辦法。她說每次有了工作或生活上的煩心事，就隨父親到外面走走，父親會貼心地講各種趣事給她聽，而且高強度的快走之后，疲乏感讓她能倒床就睡，到第二天醒來時，似乎那些煩惱的事情也想通了。

　　三、煲湯養生：索菲不長肉的體質讓許多人羨慕，但她對于減肥還是有著自己的看法，“用節食減肥并不健康。雖然這樣可以讓你的意識認為自己瘦了，但長期下來身體狀態不好，是會提出抗議的。”索菲受家里一位從醫的親人影響，她也總結出了自己的食療養生經，她認為身體運轉有著自己的規律，沒有受到善待的部分都會用自己的方式抗議。“比如，節假日期間經常聚餐，腸胃會很累，所以那個期間早餐我就會喝粥，而大假過后的飲食也會繼續清淡點，讓腸胃休息一下。”