大家都在講多事之秋，不光是形容天氣，心情，進入秋季后，一系列的落差都是值得我們注意的。終于熬過了酷暑，大汗淋漓后也有酣暢也有難受，到了秋季早中晚溫差大，稍不注意就會出現感冒，胃腸不好等問題。所以，養生就要提到日程上面，養生也是預防疾病的一種方法，今天我們來聊聊秋季養生需要哪些要點?入秋不生病這些要牢記。

　　想要養生，先來了解一下秋季的天氣特點，多風、干燥，容易引起皮膚干燥、鼻腔不適等，這個是秋季氣溫的特點。首要就是補水，不管平時的飲水量怎樣，到了秋季*好每天飲水1600mL以上，如果平時運動量大可以補水2~3L，注意少量多次，溫開水就好，平時也要多吃果蔬、增加湯水。

　　很多人到了秋季不僅容易胃腸炎復發，還會有秋季腹瀉的困擾，這就要提前做好預防工作了。比如注意早晚保暖，特別是腹部的保暖，以免受涼也會引起胃腸不適或者拉稀。

　　其實秋季養生關鍵還是均衡飲食，很多人日常維生素B1、B2、膳食纖維攝入不足，不妨有條件用粗糧全谷代替精米白面，另外*好養成每天喝一到兩杯喝牛奶。

　　秋季養生需要哪些要點?入秋不生病這些要牢記。也有朋友有這樣的想法，古代秋季養生是沒有空調不吃冷飲，可是現代人有污染有輻射，加上我們現在運動量少，一些富貴病都找上門來了，養生才是比古代人更要上心呢。