我那天上廁所大便，怎么用力都拉不出來感覺都已經到了肛門都拉不出，特別難受，然后我又給憋了回去，就是那一次我都拉不出來了，我的情況是不是便秘?為什么就差那一點大便就是拉不出去，感覺使勁都使不上。我大便也干結拉屎出血，這是怎么回事?

　　專業人士支招：偶爾的大便拉不出考慮是近期的飲食結構或者生活習慣的影響。因為不能排出的大便在腸道內水分被反復吸收，到了肛門處就非常的干燥，腸道動力不足就很難推送大便出去。從而出現上面所述的情況，如果是想要預防大便干燥難排，除了每天養成定時排便的習慣，日常中多吃一些食物也可以達到很好的效果，下面就推薦幾種預防大便干燥的蔬菜。

　　一、芹菜

　　芹菜是蔬菜里面含有醉多纖維的食物，它不僅能幫助消化，而且還能幫助排出體內的毒素。醉贊的是，經常吃芹菜不僅能達到增加粗纖維來促進腸道蠕動排便的，還能順便達到減肚子的效果哦!

　　二、紅薯

　　紅薯含有的纖維含量高，它能促進腸胃蠕動，把你體內的毒素都排出體外，洗凈做熟連皮一起吃的話，味道不僅更甜美，且潤腸的效果加倍。

　　三、酸奶

　　酸奶通便是因為酸奶里面含有大量的乳酸菌，可以加速腸胃蠕動，消除便秘問題。酸奶的飽腹感極強還能幫控制食欲。無論是傳統型的酸奶，還是功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌較大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

　　四、蓮藕

　　蓮藕為什么能潤腸通便呢?蓮藕富含維生素C和粗纖維，別小看了藕斷絲連的效果，既能幫助消化、防止便秘，還能幫你把體內的廢舊物質排出體外，同時還有凈化血液的作用。將蓮藕打成汁加點蜂蜜，味道棒棒噠。