一直腸胃不好要怎么調理?吃什么食物對腸胃好?現如今腸胃不好的人還是蠻多的，但是很多人不知道腸胃不好平時該怎么護理怎么吃飯飲食調理，其實還是有一定的方法和要求的，很多腸胃不好的人看到美食誘惑走不動，但是再好吃的食物也要控制自己，而如果經常便秘、腹瀉的話，如果經常胃疼的話，也需要好好地調理下腸道。想讓腸道更健康?試試這些方法和飲食吧：

　　1、補充水分

　　每天都應該攝入1.5~1.7升水，Z好每天起床后喝一杯溫開水。這樣能促進胃腸蠕動，增加大腸的保水性，減少便秘的機會。

　　2、調整吃飯時間

　　規定固定的吃飯時間，盡量避免吃夜宵，尤其不要在晚上11、12點鐘或睡前2小時內進食。睡前進食會加重胃腸負擔的，腸胃蠕動力會減弱。

　　3、注意飲食調整

　　①多吃一些溫和類的水果，如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、板栗、胡桃等。

　　【蘋果雞蛋餅】

　　食材：雞蛋2個、蘋果半個、熟黑芝麻少許、低筋面粉少許、黃油適量、白糖適量

　　做法：

　　1、取半個蘋果，去皮去核切成小丁。黃油放入鍋中融化。加入切好的蘋果丁，調入少許白糖。

　　2、因為加了白糖，翻炒幾下會有一點湯汁出來，蓋上蓋子悶1、2分鐘。當蘋果炒至軟爛時，加入少許熟的黑芝麻拌勻，盛起備用。

　　3、雞蛋磕入碗中，加一點點的白糖。雞蛋打散以后加入少許低筋面粉。攪拌成無顆粒的蛋糊。

　　4、平底鍋開小火，刷上一層薄油，倒入一半的蛋糊，煎至蛋皮表面剛凝固的時候，在1/4處鋪上炒好的蘋果丁。

　　5、用鍋鏟把整張蛋皮對半對折，再輕輕把邊緣壓緊。然后從沒有蘋果的那頭掀起，蓋在有蘋果的這一半蛋皮上。

　　②多吃粥類、多喝清淡的湯類，這些給胃的消化壓力不大，很容易的得到消化，堅決不要吃生硬生冷的飯菜，這些只會加重腸胃的消化壓力，給它們增加負擔，對于腸胃不好的人來說，要是給它們減輕負擔和壓力，讓腸胃有更多的時間來自我調理和修復。

　　【板栗核桃粥】

　　食材：板栗、核桃仁各50克，大米100克，鹽3克，雞精1克。

　　做法：

　　1、將板栗剝殼后切粒，核桃仁切粒，大米淘洗干凈，備用。

　　2、鍋置火上，注入適量清水，用大火燒開，下入淘凈的大米，改用中火燒約10分鐘。

　　3、取紫沙鍋，將湯鍋里的大米倒入，用小火煲至米花開，然后加入板栗、核桃仁，再煲20分鐘，調入鹽、雞精推勻即可。

　　③多吃一些溫和類的蔬菜，如：南瓜、薺菜、韭菜、豆類、卷心菜、花菜等，和溫和的肉類，如：蝦、鰱魚、草魚、狗肉、羊肉、雞肉、豬肝、豬肚，禽類蛋等。

　　【三鮮薺菜豆腐羹】

　　食材：薺菜1把、冬筍半根、豆腐2塊、雞蛋1個、豬肉餡適量、色拉油適量、食鹽4克、蔥5克、姜5克、淀粉少許、芝麻油少許。

　　做法：

　　1、準備材料。將薺菜用開水綽燙一下撈出攥干水分，薺菜切碎，冬筍豆腐切丁。

　　2、炒鍋里熱油，放入姜片炒香后加入豬肉末煸炒至斷生，再放入冬筍丁煸炒一分鐘左右，加入切碎的薺菜翻炒均勻

　　3、加入適量水，水開后加入豆腐丁，煮沸后倒入水淀粉，待湯汁粘稠后再倒入打散的蛋液攪拌均勻，煮開后撒入蔥花調少許鹽和麻油即可。

　　最后提醒腸胃不好的朋友，飲食忌辛辣刺激，忌煙酒，飯后腹部按摩、散步等，禁劇烈運動，不熬夜，注意胃部保暖。