如果身邊有朋友說醉近胃不好，你可能脫口而出的一句話就是：喝粥能養胃，多喝點粥吧。這句話跟男人對付女人各種撒嬌賣萌的不變神句多喝點水的效果一樣，雖然出發點是好的，但是喝粥是否真的對付所有的胃病都Y效呢?未必!今天我們就來聊聊粥養胃該怎么喝?不同人群養胃需要不同的粥。

　　哪些胃病喝粥不奏效?

　　胃酸過多的*好不要多喝粥，喝粥只會刺激身體分泌出更多的胃酸，甚至出現反酸的現象，患有反流性食管炎的病人也不適宜喝粥養胃，以免刺激胃酸過多分泌，加重病情。

　　喝粥養胃該怎么喝?

　　養胃粥含一定纖維，但不要太多，是可溶性膳食纖維。比如可以搭配燕麥、黑芝麻、紅棗、薏仁、淮山、蓮子等。

　　粥通常已經煮得稀爛，與被胃消化后的食糜是差不多的性狀，胃不再需要對其進行研磨、消化，可以直接送入小腸進行吸收。

　　不同人群養胃需要不同的粥

　　1、對于三歲以下的小寶寶，腸胃功能還比較嬌弱，對營養素的需求量又比較大，所以比較適合用小米、粳米做粥，小米屬于粗糧中的細糧，營養豐富全面又好消化。小寶寶適合小米粥、二米粥、南瓜粥、胡蘿卜粥等。

　　2、老人適合喝瘦肉粥、魚片粥、海鮮粥。對于老人而言，各項身體機能都在下降，瘦肉、魚片和海鮮都是低脂高蛋白的食物，適當添加在粥里熬煮，也很好消化。

　　3、女性以及孕產婦適合喝黑米紫米糯米粥，小米和大黃米粥也是不錯的選擇。這類粥對于皮膚健康和抗衰老都非常有幫助，能輔助缺鐵性貧血，膳食纖維和B族維生素含量也遠高于大米粥。

　　4、更年期女性適合喝大豆粥、芝麻粥、蓮子粥、酸棗仁粥、茯苓粥。更年期女由于雌激素水平的下降，容易出現不同程度的煩躁、失眠、潮熱等更年期綜合癥。也可以多喝芝麻粥、蓮子粥、酸棗仁粥、茯苓粥對緩解失眠、煩躁能起到一定的作用。

　　5、辦公室久坐人群適合蔬菜粥、地瓜、山藥粥。也可以在粥里添加薯類，例如芋頭、山藥、土豆、紫薯、地瓜、山藥等食材，增加膳食纖維和多種維生素的攝入，這類粥不僅飽腹感強，對促進胃腸蠕動幫助消化的效果也很好。

　　6、三高以及減肥人士適合粗糧雜豆粥。這類粥的食材是燕麥、蕎麥、大麥仁、高粱米以及一些淀粉豆類，消化速度慢、膳食纖維含量豐富、飽腹感強，控制體重和三高都是有幫助的，對于預防和控制慢病都是有幫助的。

　　喝粥養胃該怎么喝?不同人群養胃需要不同的粥。其實我對喝粥的感受是非常的不耐餓，可能同時搭配一點烤饃片和面包片會稍微好一點，而且這兩種配餐對養胃也有不錯的效果。