曾經看到過一篇微信界的大咖這樣講到，你開心時，身體跟著你愉悅。你不開心時，你會攻擊哪個器官來發泄你的不良情緒。有人回答是腸胃，有人回答是皮膚，有人回答是不睡覺，有人不明所以只知道生氣的時候渾身都會不舒服。所以，想要做到真正的愛自己，不是說的那么簡單。一個好習慣的養成不知道要和多少惰性懶去抗爭，今天我們來談胃腸的保養，一起來看看怎么改善胃腸功能?好習慣讓胃腸顯年輕。

　　怎么改善胃腸功能?

　　1.保證飲水量至少1500毫升，白開水或者淡茶水。

　　2.口味清淡，多吃不加工的自然事物，少吃深度加工、過度精細的食品。

　　3.規律、合理、全面低安排飲食，不盲目節食也不暴飲暴食。

　　4.注重膳食纖維的攝入，每天都吃粗糧、蔬菜和水果，合理用藥和選擇膳食補充劑。

　　5.常喝益生菌酸奶，優先脫脂、無糖的產品，對慢性胃腸炎的朋友平時的養護效果更佳。

　　好習慣讓胃腸顯年輕:

　　6.盡量的戒煙限酒與壓力、煩惱和平相處，盡量保持愉悅情緒對消化道的正常運轉非常重要。

　　7.積極鍛煉，增強室外的活動時間，每天15分鐘的積極鍛煉有利于促進胃腸道蠕動，幫助消化能力的增加。

　　8.盡量減少宵夜或者熬夜，重視睡眠質量，保證充足的睡眠讓身體的各個器官自我修復。