這幾天小編這里的氣候非常棒，不冷不熱，好舒服的感覺。秋天也是養生的好時節，比如有人想貼秋膘，有人說經過了高溫酷暑，一定要好好的恢復體力。其實秋季養生很簡單，只要是注意平時的飲食，一些時令的瓜果蔬菜，就可以補充人體所需的礦物質、維生素等營養，還可以很好的調理脾胃，令您胃腸安然度過秋冬季節。今天小編就來和大家一起聊聊秋季哪些食物醉養胃腸，秋季胃腸保健必吃幾大神器，你準備好接招了嗎?

　　玉米

　　說到玉米，也是小編的醉愛之一，非常享受那種視覺和口感。秋季正是玉米上市的季節，玉米也分很多種，北方的有粘玉米還有黃色的正常的，還有五顏六色的彩色品種玉米，每一種都有它自身特別的抗氧化營養物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。爆米花也同樣含有高纖維，當然這不是你猛吃的理由，因為里面添加了很多奶油和糖。

　　蘋果

　　又該啰嗦了，每日一蘋果醫生遠離我，蘋果其實一年四季都有的，也是我們常吃的水果，在這個秋季，蘋果成為了我們養生的一味良藥，蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對于便秘效果不錯。

　　燕麥

　　燕麥中既混合了可溶性纖維(這種纖維可以降低膽固醇)，也混合了不可溶性纖維(這種纖維可以幫助消化系統保持暢通)。燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時還可以提升免疫系統功能。

　　酸奶

　　牛奶營養價值很高，但是有不少人有乳糖不耐癥，可能對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，喝酸奶會比較好。酸奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。乳酸能抑制體內霉菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防作用。

　　　糙米

　　大米的口感更好，但是糙米的營養價值顯然要高得多，它的口感比較耐嚼也許會讓你花些時間才能適應。但是這也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纖維。如果每周吃五次或更多次的大米就會將患兩種糖尿病的風險提高17%，而增加兩次糙米的飲食之后，這個風險值將降低到11%。

　　腰豆

　　腰豆有補血、增強免疫力、幫助細胞修補防衰老等*。因為樣子像人類的腎臟而得名，我們平時很少吃它，但是在所有豆類中營養較為豐富，含有豐富的纖維，蛋白質和鐵。素食者也可通過進食腰豆來補充缺少的鐵質，從而幫助制造紅血球，預防缺鐵性貧血。

　　黑豆

　　黑豆飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類，土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質。當你在日常飲食中加入了豆類和其他的高纖維食物以后，一定要記得多喝水。豆類不好的地方就是會導致屁過多，如果你現在吃的食物是低纖維類的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纖維，因為這會給消化系統造成巨大的壓力。

　　胃腸經過炎熱天氣的洗禮，秋季正是胃腸調養生息的好時節，但是同時也是腹瀉等多種疾病高發的季節，這個時期廣大朋友應該好好的調理腸胃，保證秋冬季節健康度過，以上就是今天小編給您奉上的秋季胃腸保健必吃幾大神器，你知道了哪些食物醉養胃腸吧，好好把握秋季，健康無小事，點滴從您做起!