夏天健脾養(yǎng)胃的粥有很多種，以下是一些常見(jiàn)的選擇：

　　1. 扁豆山藥蓮子粥：這款粥適合脾虛人群。山藥有助于補(bǔ)肺脾腎，益氣生津，蓮子則能健脾補(bǔ)氣、補(bǔ)心安神。兩者結(jié)合能加強(qiáng)補(bǔ)脾胃的功效，對(duì)心腎也有益處。扁豆則能健脾化濕，防止滋補(bǔ)過(guò)度導(dǎo)致內(nèi)濕。

　　2. 蓮子芡實(shí)粥：此粥能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有助于加快恢復(fù)體力。它還能健脾益氣養(yǎng)胃，補(bǔ)腎固精，對(duì)于脾腎兩虛導(dǎo)致的食欲不振、脘腹脹滿等癥狀有改善作用。

　　3. 南瓜胡蘿卜小米粥：南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，而小米則富含膳食纖維和維生素E。這款粥的營(yíng)養(yǎng)成分非常全面，有助于健脾養(yǎng)胃。

　　4. 紅薯粳米粥：紅薯性味甘平，具有補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸胃的功效。與粳米一同熬粥，能健脾養(yǎng)胃、益氣通乳、潤(rùn)肺通便。夏季常食此粥還能降低血液中的膽固醇、減少皮下脂肪。

　　5. 小米黃豆粥：將小米和黃豆一同熬煮成粥，不僅能健脾養(yǎng)胃，還有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　在制作這些粥品時(shí)，可以根據(jù)個(gè)人口味和需求進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。建議將粥煮至軟爛，以便更好地消化吸收。夏季飲食應(yīng)以清淡為主，避免過(guò)度油膩和辛辣的食物，以免加重脾胃負(fù)擔(dān)。