脾胃不好的人可以調理食譜采取以下幾個方面的方法：

　　1. 飲食規律：定時定量地進食，避免暴飲暴食或過度饑餓，保持三餐的規律，不吃太多或太少。

　　2. 溫熱易消化的食物：選擇溫熱煮熟的食物，如煮粥、煮面、煮熟的蔬菜等，以減輕胃腸負擔。避免生冷食物和油膩食物，如生冷水果、生菜、油炸食品等。

　　3. 多攝入粗纖維食物：脾胃不好的人可以適量食用富含纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類食物等，以促進腸道蠕動，改善消化。

　　4. 避免食用刺激性食物：避免辛辣、酸澀、咖啡、濃茶、酒精等刺激性食物，對胃腸道刺激較大，容易引起不適。

　　5. 少食多餐：可以采用少食多餐的方式，每次進食量不要太多，但頻繁進食，每天分成5到6餐，有助于減輕胃腸負擔，促進消化。

　　6. 細嚼慢咽：進食時要細嚼慢咽，充分混合唾液，有助于提高食物的消化吸收。

　　7. 注意飲食衛生：飲食要注意衛生，避免食用變質食物，避免食物污染引起的胃腸道感染。

　　8. 合理搭配食物：合理搭配食物，避免食物過于單一，可以增加營養的攝入，保證身體健康。

　　每個人的身體狀況不同，調理食譜時咨詢醫生或營養師的建議，以獲得更準確的指導。