脹感可能是由于食物引起的胃脹氣或消化不良引起的。以下是一些可能緩解胃脹氣和消化不良的方法：

　　1. 少食多餐：盡量少食多餐，避免吃過飽而導致胃脹氣。

　　2. 避免吃易產生氣體的食物：如豆類、洋蔥、大蒜、辣椒等容易引起胃脹氣的食物要盡量避免。

　　3. 緩慢進食：咀嚼食物要充分，慢慢吞咽，避免吃得太快。

　　4. 避免過度飲食：避免過量攝入飲料，尤其是碳酸飲料、咖啡和酒精類飲品。

　　5. 飯后散步：飯后適當散步，有助于促進消化。

　　6. 飲用溫水：飲用溫水有助于舒緩胃脹氣。

　　如果上述方法沒有改善情況，或者癥狀持續或加重，建議咨詢醫生進行進一步診斷和治療。